منتديات العربى

منتدى الابداع والتميز
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hady
نائب المدير
نائب المدير


عدد الرسائل : 75
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الثلاثاء يونيو 03, 2008 4:02 pm


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bbal
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد الرسائل : 30
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الأحد يونيو 08, 2008 12:23 am

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
stalamoho
مشرف الرياضة العالمية


ذكر
عدد الرسائل : 356
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الإثنين يونيو 16, 2008 6:42 pm

بارك الله فيك اخي العزيز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابو العربي
مشرف التغذية والصحة


ذكر
عدد الرسائل : 188
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الأربعاء يونيو 18, 2008 11:32 pm

فعلا اخي شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
samaraasm
مشرف قسم برامج الكمبيوتر
مشرف قسم برامج الكمبيوتر


ذكر
عدد الرسائل : 261
العمر : 34
العمل/الترفيه : مندوب توزيع
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 25/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الخميس يونيو 26, 2008 2:10 pm

مشكور علي هذه المعلومات وانا فعلا بنام اكتر من كده وبحس لما اصحي بتعب جامد وان جسمي متكسر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alarby.ahlamoontada.com
empcco
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد الرسائل : 244
العمر : 36
العمل/الترفيه : معلم
تاريخ التسجيل : 23/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الأحد سبتمبر 07, 2008 8:31 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
semex
مشرف الرياضة العالمية


ذكر
عدد الرسائل : 178
العمر : 31
العمل/الترفيه : مهندس
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الجمعة سبتمبر 12, 2008 2:29 pm

مشكور وموفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلا1
مشرف منتدى الجمال


انثى
عدد الرسائل : 65
العمر : 32
العمل/الترفيه : خبيرة تجميل
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الجمعة يناير 23, 2009 10:22 pm

بارك الله فيك
اخطار جيب الانتباه منها
مشكوور ولاتحرمنا من المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
rameez
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد الرسائل : 75
العمر : 28
العمل/الترفيه : student
تاريخ التسجيل : 18/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات   الإثنين ديسمبر 14, 2009 3:44 am

معلومات قيمة شكرآآآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أخطــــــــــــــــار الـــنــــــــــــوم عندما يزيد عن 9ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العربى :: اقسام المنتدى :: المنتدى العام :: كل المواضيع العامة-
انتقل الى: